Glute Bridge og Hip Thrust Machine

Specifikation

Denne Glute Bridge og Hip Thrust Machine er en øvelse, der retter sig mod glutes eller ballemusklerne, såvel som arbejder på baglåret.  Det udføres ved at ligge på ryggen med fødderne på jorden, bøjede knæ og hoftebredde fra hinanden, og armene strakt ud ved siden af ​​kroppen.  Du løfter derefter dine hofter op mod loftet, mens du holder fødderne og skuldrene på jorden, holder i et par sekunder og sænker derefter hofterne ned igen.  Denne bevægelse gentages i flere gentagelser, og der kan tilføjes vægte i form af håndvægte, en vægtstang eller et modstandsbånd for at øge modstanden og udfordre musklerne.  Glute Bridge og Hip Thrust Machine er en fantastisk øvelse til at styrke og tone glutes, forbedre kropsholdning og atletisk ydeevne og forebygge lændesmerter, blandt andre fordele.