Brystpressemaskine med hældning

Specifikation:

Brystpressemaskine med hældningshåndtag Brugsanvisning

Lever Incline Chest Press Machine er et almindeligt fitnessudstyr, der kan hjælpe med at træne brystmuskler, forbedre overkroppens styrke og forme kroppen. Det følgende introducerer, hvordan du bruger maskinen og forholdsregler for at hjælpe dig med at træne korrekt og sikkert.

Trin 1: Forberedelse

Før du bruger Lever Incline Chest Press Machine, bedes du forstå din fysiske tilstand og helbredsstatus og sikre, at du ikke har nogen fysiske begrænsninger eller gener.

Trin 2: Juster udstyret og sædet

1. Sørg for, at Arm Incline Chest Press Machine passer til din højde. Generelt skal håndtagets højde være på samme niveau som brystet, så musklerne kan trænes fuldt ud under bevægelsen.

2. Juster sædepositionen, så din ryg kan passe helt til puden og føles behagelig og stabil. Sædehøjden skal give skuldrene mulighed for at slappe af naturligt.

Trin tre: Korrekt holdning

1. Sid på sædet af Lever Incline Chest Press Machine med fødderne fladt på jorden, i skulderbreddes afstand.

2. Placer dine hænder på håndtagene med skulderbreddes afstand og parallelt

3. Løft brystet, stram mave- og ballemusklerne, og bevar kroppens stabilitet.

4. Kig lige frem og fortsæt med at trække vejret godt.

Trin 4: Bevægelsespraksis

1. Skub håndtaget fremad med begge hænder, mens du holder dine skuldre og arme stabile.

2. Prøv at kontrollere hastigheden af ​​dine bevægelser og undgå at være for hurtig eller for langsom.

3. Når du trykker på håndtaget, skal du mærke spændingen og trækket i brystmusklerne, men der bør ikke være smerter eller ubehag.

4. Når du har skubbet håndtaget til den passende position, skal du holde en kort pause og derefter langsomt slappe af i armene for at vende håndtaget tilbage til startpositionen.

Trin 5: Ting at bemærke

1. Når du bruger håndtag skrå brystpressemaskine, skal du være opmærksom på at opretholde stabilitet og balance og undgå rystelser og ujævne bevægelser.

2. Når du begynder at bruge Lever Incline Chest Press Machine, bør du starte med lettere belastninger og færre gentagelser og gradvist øge belastningen og gentagelserne.

3. Vær opmærksom på at kontrollere din vejrtrækning og bevar en stabil og kraftig vejrtrækningshastighed.

4. Hvis du mærker smerte, ubehag eller unormal følelse under brug, skal du straks stoppe træningen og søge råd fra en professionel træner eller læge.

Sammenfatte:

Lever Incline Chest Press Machine er en effektiv enhed til træning af brystmuskler. Korrekt brug og kropsholdning er meget vigtigt for at undgå skader og opnå træningsresultater. Når du bruger Lever Incline Chest Press Machine, skal du overholde korrekt kropsholdning og bevægelser, øge belastningen og gentagelserne på en afbalanceret måde, og være opmærksom på din krops feedback hele tiden.