Hvilke misforståelser bør vi undgå, når vi dyrker pilates?

Hvilke misforståelser bør vi undgå, når vi dyrker pilates?

1. Undgå at spise inden for to timer efter at have trænet Pilates. Dette skyldes, at de fleste pilatesøvelser kræver aktiv mavemuskelaktivitet, som hjælper med at stabilisere og hjælpe med at fuldføre bevægelserne. At spise for meget kan påvirke dine mavemusklers evne til at fungere og kan endda forårsage ubehag såsom oppustethed.

2. Undgå at spise inden for to timer efter at have trænet Pilates. Uanset træningsformen går din krops stofskifte hurtigere efter træning, og optagelsen er hurtigere end normalt. Dette er kendt som superabsorption. Derfor kan det at spise for meget i denne periode føre til vægtøgning i stedet for vægttab.

3. Det anbefales at drikke vand under Pilates, men det anbefales at drikke små mængder og langsomt. Undgå at drikke for koldt vand, da det kan stimulere hjertet og øge belastningen på kroppen.

4. Under Pilates skal du fokusere på at trække vejret dybt og langsomt, og holde din vejrtrækning i overensstemmelse med bevægelserne. Hold aldrig vejret under træning. Udånding under træning og indånding under hvile kan hjælpe med at lindre indre stress forårsaget af muskelanstrengelse.

5. Pilates bevægelser er relativt langsomme, så hold et stabilt og kontinuerligt tempo og undgå at haste efter resultater.

6. Bær behagelige sko og tøj til pilatesøvelser, undgå stramt eller alt for løst tøj.

7. Begyndere bør øve sig 2-3 gange om ugen, justere hver bevægelse baseret på dine individuelle behov.