Er kettlebell svajende aerob eller anaerob

Kettlebellswing kan klassificeres som både aerob og anaerob træning, afhængig af træningens intensitet og metode. Når du bruger lettere kettlebells til hurtigere træning med høj gentagelse, betragtes det som en aerob træning, der hjælper med at forbedre kardiovaskulær funktion og udholdenhed. Denne træningsmetode kan indtage en stor mængde kalorier og er meget effektiv til vægttab og fedttab. Dog ved brug af tungerekettlebellsfor langsommere styrketræning med lav gentagelse er det tættere på anaerob træning, hvilket hjælper med at forbedre muskelstyrke og udholdenhed.

Et andet bemærkelsesværdigt træk vedkettlebellsvajende er, at det kan øge kalorieforbrændingen betydeligt, forbrænde cirka 300-600 kalorier hvert 30. minut, samtidig med at den opretholder en relativt lav risiko for skader. Denne form for træning med systemiske funktionelle egenskaber hjælper ikke kun med at øge muskelmassen, men fremmer også fedtreduktion og har en positiv indvirkning på ledsundhed og kropsholdningskorrektion.

Samlet set er kettlebell swing en meget effektiv træningsmetode, som kan bruges som en del af aerob træning for at hjælpe med at tabe sig og forbedre kardiovaskulær funktion, såvel som som et middel til anaerob træning for at øge muskelstyrke og udholdenhed. Ved at justere vægten afkettlebellog træningsintensiteten, forskellige træningsbehov og mål kan opfyldes.