Den vidunderlige brug af trappemaskine

Opvarmning

Før du starter formel fitnesstræning, kan du brugetrappe maskineat varme op. Øg træningsintensiteten korrekt og lad kroppen gradvist gå ind i en træningstilstand.

Aerob træning

Brugtrappe maskinesom det vigtigste udstyr til aerob træning, og indstil passende træningsintensitet i henhold til den personlige fysiske tilstand. Træning i 20-30 minutter hver gang kan effektivt forbedre hjerte-lungefunktionen og reducere kropsfedt.

Dyrke motion

Ved passende at øge intensiteten af ​​træningen påtrappe maskine, kan du udføre ledrelaterede gangøvelser. Du kan fokusere på gang og glute walking ved at justere hastigheden og hældningen.

Ved brug af entrappe maskine, vær opmærksom på:

Princippet om gradvise fremskridt bør følges for at undgå fysisk ubehag forårsaget af overdreven træning.

Brugsvarigheden bør ikke være for lang, og tiden bør være rimeligt tilrettelagt efter din egen fysiske tilstand.