Hvad er forskellen mellem brystpresmaskine og bænkpres?

Brystpressemaskineog bænkpress er to typer fitnessudstyr, der bruges til træning af brystmuskler, og de har hovedsageligt følgende forskelle:

For det første bevægelsens stabilitet og bane

Brystpressemaskine

Høj stabilitet: Chest Push Machine er et fast apparat, dets strukturdesign gør brugerens krop, og apparatets position er relativt fast, når man udfører bryst-push-up bevægelser. Hele maskinen har et stabilt sæde, ryglæn og armlæn, og brugeren sidder på den med fødderne på jorden og kroppen er godt støttet.

Fast bane: Brystskubbere har normalt en forudindstillet bane, som generelt går ud på at skubbe håndtagene fremad i en bestemt retning. Denne bane er styret af maskinens mekanik, som regulerer brugerens bevægelser og reducerer risikoen for skader på grund af bevægelser, der ikke er standard.

Bænkpres

Stabilitet afhænger af din egen balance: bænkpressen er primært en flad bænk, der bruges med en vægtstang eller håndvægte. Under bænkpresset er kroppens stabilitet mere afhængig af brugerens egen balance og kontrol over vægten. Hvis en tungere vægtstang bruges til bænkpres, kan det, når balancen er tabt, få vægtstangen til at glide og forårsage fare.

Fri bane: I modsætning til brystpres, styres bænkens bane fuldstændigt af brugeren, når du bænker med en vægtstang eller håndvægt. Det betyder, at brugeren kan vælge forskellige bænkpresvinkler (f.eks. flad bænkpres, skrå bænkpres eller skrå bænkpres) i henhold til hans/hendes egne træningsmål og vaner, og der er flere variationer i armenes bevægelsesbane under bevægelsen. Denne frie bevægelsesbane kræver, at brugeren har bedre muskelkontrol og balance, men giver også en mere fleksibel træningsmetode, der bedre kan målrette forskellige dele af brystet.

For det andet træningsbesværet og den relevante befolkning

Brystpressemaskine

Lavere sværhedsgrad: Da brystpresset giver stabil støtte og en fast bevægelsesbane, er det lettere for begyndere at mestre den korrekte bevægelsesstilling. Begyndere er måske ikke bekendt med, hvordan man kontrollerer frie vægte og er tilbøjelige til posturale fejl ved bænkpres, mens brystpresmaskinen kan hjælpe dem med at etablere den korrekte følelse af muskelkraft først.

Velegnet til en bred vifte af mennesker: Brystpressemaskinen er også et godt valg for nogle bodybuildere i bedring eller dem med svagere styrke. Det giver dem mulighed for at træne deres brystmuskler i relativ sikkerhed, da de nemt kan justere modstanden til deres styrkeniveau, og maskinens stabilitet reducerer sandsynligheden for skader.

Bænkpres Bænk

Svært: Brug af en bænkpres med vægtstænger eller håndvægte til bænkpres kræver mere styrke, balance og koordination af brugeren. I processen med at løfte og sænke vægtstænger eller håndvægte er det nødvendigt at kontrollere vægtens balance, hastigheden og amplituden af ​​bevægelsen på samme tid, hvilket er vanskeligere for dem, der ikke har et træningsfundament.

Velegnet til erfarne gym-gængere: bænkpressen er mere velegnet til gym-gængere, der allerede har en vis erfaring med styrketræning. De er i stand til bedre at udnytte bænkpressens fleksibilitet til at give mere målrettet dyb stimulering af brystmusklerne ved at variere bevægelsens vinkel, vægt og rytme og dermed forme og styrke brystmusklerne yderligere.

For det tredje fokus på muskelstimulering

Brystpressemaskine

Balanceret stimulering af brystmusklerne: Brystpressemaskinens design gør som regel kraften mere jævnt fordelt på hele brystmusklen, hvilket kan give en mere stabil og afbalanceret stimulering af brystmusklerne. På grund af dens relativt faste bane kan den dog være lidt mindre effektiv til at målrette specifikke små områder af brystmusklen (f.eks. øvre eller nedre brystmuskel) til finjusteret stimulation.

Bænkpres 

Multi-Angle Pectoral Stimulation: Bænken kan bruges til at målrette forskellige områder af brystmusklerne med forskellige benching vinkler. Den flade bænkpres arbejder hovedsageligt på midten af ​​brystmusklen; den øvre hældningsbænkpress fokuserer på at stimulere den øvre pectoralis major-muskel og den anteriore deltoideusmuskel; og den nederste hældningsbænkpres har en bedre effekt på den nederste del af pectoralis major-musklen. Derudover kan de ved brug af håndvægte til bænkpres, da håndvægte har en vis grad af frihed under bevægelsen, stimulere de ydre og indre brystmuskler til en vis grad, så musklerne kan få en mere omfattende udvikling.