Forskellen mellem elliptiske maskiner og spindingcykler

Elliptiske maskinerogSpinning cyklerer begge populære typer af aerob fitnessudstyr, der ofte findes i fitnesscentre og hjemme træningsrum. De er afhængige af aktiv menneskelig bevægelse at operere, er relativt sikre at bruge og producerer generelt lav støj.

Der er dog forskellige forskelle mellem disse to typer cardio -udstyr. Nedenfor undersøger vi de vigtigste forskelle mellem elliptiske maskiner og spindingcykler.

1. Målrettede muskelgrupper

Elliptiske maskinerArbejd flere muskelgrupper sammenlignet med spindingcykler. Efter konsekvent anvendelse til vægttab leverer elliptiske stoffer ofte en mere afbalanceret og skulptureret kropsform.

Med en elliptisk maskine er både armene og benene engagerede, hvilket fremmer koordinering af øvre og nedre krop. Det hjælper med at forbrænde fedt over hele kroppen og understøtter kropsskulpturemål, såsom at løfte glutes, slankende lår og talje, tonarme og styrke ryggen.

I modsætning hertil involverer spindingcykler primært underkroppen, med minimal overkropsbevægelse, hvilket resulterer i, at færre muskelgrupper trænes.

2. Vægttabseffektivitet

På kort sigt,Spinning cyklerkan føre til hurtigere vægttab endelliptiske maskiner.

Spinning cykelTræning er typisk mere intense og brænder flere kalorier på kortere tid, hvilket gør dem effektive til hurtigt fedttab.

Imidlertid kan begge maskiner over en længere periode hjælpe med at reducere kropsfedt effektivt. Deelliptisk maskineTilbyder bedre langsigtede resultater ved at fremme aerobe træning i hele kroppen, der hjælper med at opbygge en velproportioneret og tonet fysik.

3. knæpåvirkning

Elliptiske maskinerforårsager betydeligt mindre stress på knæene sammenlignet med spindingcykler, hvilket gør dem til en af ​​de sikreste former for cardio -udstyr.

For personer, der er overvægtige eller har knæproblemer,elliptisk maskineAnbefales især til fælles-venlige træning med lav effekt.

På den anden side,Spinning cyklerKan potentielt skade knæene, hvis de bruges med dårlig holdning, især placering af stress på knæledene.

4. sikkerhed under brug

Elliptiske maskinerer generelt sikrere at bruge end spinding af cykler. De lægger ikke pres på knæene, og brugeren opretholder fuld kontrol over bevægelsesrytme ved aktivt at engagere maskinen.

Spinning cyklerpå grund af deres mere intense træning kan udgøre risici, hvis de ikke bruges omhyggeligt. For eksempel kan det at stoppe pludselig under højhastigheds-pedalering uden ordentlig bremsning føre til ankel- eller ledskader på grund af svinghjulets inerti. Derfor,Spinning cyklerer bedre egnet til brugere med forudgående fitness -oplevelse.

5. Gulvpladskrav

Spinning cyklerTag normalt mindre plads endelliptiske maskiner. Ellipticals findes i to hoveddesign: front-drev og bagdrev. Frontdrevemodeller har en tendens til at besætte mere plads, mens bagdrevne er mere kompakte og rumeffektive.