Pec Fly og Rear Deltoid Combo Machine

Specifikation

Pec Fly and Rear Deltoid Combo Machines standardhandlinger og forholdsregler

1. Instrumentjustering.

Først skal du justere sædehøjden på din Pec Fly and Rear Deltoid Combo Machine, så håndtagene er i niveau med dine skuldre. Juster derefter håndtagets position, så håndtaget er i en 90 graders vinkel i forhold til kroppen. Dette sikrer, at håndtaget er i den rigtige position, når du udfører handlingen.

2. Stillingsjustering,

Sid på sædet af Pec Fly and Rear Deltoid Combo Machine med fødderne fladt på jorden, hold din krop lige, pres ryggen mod sædet, og juster sædet, så håndtagene flugter med dine skuldre.

Hold håndtaget med begge hænder, håndfladerne vendt mod hinanden og armene strakte naturligt.

3. Handlingsudførelse.

Træk vejret ind og åbn langsomt dine arme, indtil du mærker, at dine brystmuskler strækkes maksimalt. Hold en kort pause, mens du holder dine brystmuskler strakte. Før derefter langsomt armene sammen, indtil håndtagene mødes igen. Under bevægelsen skal du sørge for, at din ryg altid er tæt på sædet for at holde din krop stabil og undgå skader forårsaget af overdreven kraft.

4. Forholdsregler.

Når du udfører Pec Fly-manøvren, skal du være opmærksom på følgende punkter:

Kontroller vægten, vælg den vægt, der passer dig, og undgå at bruge overvægt, der kan forårsage skade.

Hold dig stabil. Når du udfører bevægelser, skal du holde din krop stabil, undgå at ryste eller vride din krop, kontrollere din hastighed og bevæge dig langsomt og kraftigt for at undgå muskelskader forårsaget af overdreven kraft.

Vær opmærksom på din vejrtrækning. Under bevægelsen skal du være opmærksom på din vejrtrækningskoordination. Når du trækker vejret, åbner du dine arme, og når du ånder ud, luk armene.

5. Handlingseffekter.

Pec F1y er en meget effektiv øvelse for brystmuskler. Det kan effektivt stimulere pectoralis major-musklerne, hjælpe med at styrke brystmusklerne og skabe en mere tonet brystlinje. Ved konsekvent at udføre Pec Fly-handlingen kan du gradvist øge styrken og kvaliteten af ​​dine brystmuskler, hvilket gør dine brystlinjer mere fremtrædende og stilfulde.

6. Konklusion.

Pec Fly er en meget effektiv øvelse for brystmuskler, men du skal være opmærksom på standarden for holdning og bevægelse, når du udfører bevægelsen for at undgå skader. Når du udfører Pec Fl-bevægelser, skal du vælge en vægt, der passer dig, opretholde en stabil kropsholdning, kontrollere hastigheden af ​​bevægelserne og være opmærksom på din vejrtrækningskoordination. Ved konsekvent at udføre Pec Fly-bevægelser kan du hjælpe med at styrke dine brystmuskler og skabe en mere tonet brystlinje. Jeg håber, at alle kan udføre Pec Fly-bevægelser korrekt under træning for at opnå bedre træningsresultater.