Lodret benpressemaskine

Specifikation ：

Sådan bruges lodret benpressemaskine ：

1. Juster højden af ​​pedalkortet for den lodrette benpressemaskine: I henhold til din højde skal du justere højden på pedalbrættet, så dine knæ bare kan røre ved det højere bord.

2. Juster den vægtede plade på den lodrette benpressemaskine: Vælg den passende vægt i henhold til dine behov.

3. kom i position: Løg fladt på ryglænpuden i den lodrette benpressemaskine, gør dine ben vinkelret på jorden, placer dine fødder på pedalhjælpsrådet Begge hænder.

4. Start øvelsen: Bøj langsomt dine knæ, indtil dine ben danner en 90-graders vinkel, og vend derefter tilbage til den originale position.

5. Sluttræning: Efter at have afsluttet træning skal du frigive den vægtede plade på den lodrette benpressemaskine, trække fjederlåshåndtaget ned til bunden og derefter flytte hjælppladen tilbage til sin oprindelige position.

Cyklus gennem disse trin for at opnå effekten af ​​benmuskeltræning.

Når du bruger den lodrette benpressemaskine, skal du også sørge for, at du er bekendt med, hvordan du bruger den korrekt og skal være opmærksom på din fysiske tilstand og sundhed.