Hvilke træningsmaskiner virker mindre populære, men leverer faktisk fantastiske resultater?

De fleste faste maskiner passer til alle. Gyms har hovedsageligt to typer udstyr: frivægte, såsom vægtstænger, håndvægte, kettlebells, pull-up-stænger og medicinbolde, og faste maskiner, som er mere rigeligt end frie vægte. Lad os se nærmere.

Brysttræning:

1.Siddende brystpressemaskine: Simulerer bænkpressen, målrettet mod pectoralis major.

2.Siddende fluemaskine (sommerfuglemaskine): Træner det indre bryst og hjælper med at forme brystet.

Rygtræning:

1.Lat Pulldown Machine: Målretter mod latissimus dorsi.

2.Siddende rækkemaskine: Arbejder midt- og lænden samt romberne.

Bentræning:

1.Benpressemaskine: Simulerer squat, men reducerer stress på lænden, hvilket mindsker risikoen for skader.

2.Leg Extension Machine: Træner quadriceps.

3.Leg Curl Machine: Målretter mod baglåret på bagsiden af ​​låret.

Skuldertræning:

1.Skulderpressemaskine: Simulerer stående eller siddende overheadpresser, der arbejder med deltoiderne.

2. Reverse Fly Machine: Træner de posteriore deltoider og hjælper med at korrigere afrundede skuldre og krumninger.

Armtræning:

1.Triceps Extension Machine: Målretter mod triceps.

2.Biceps Curl Machine: Træner biceps.

Frie vægte fokuserer mere på fleksibilitet og sammensat træning, hvilket kræver større kropskontrol, styrke, balance og stabilitet. De anbefales generelt ikke til begyndere, medmindre de er under en træners vejledning. Faste maskiner har derimod normalt styret spor med forudbestemte bevægelsesbaner, så der er ingen grund til at bekymre sig om balance eller stabilitet. De er begyndervenlige og mindre tilbøjelige til at fejle.