Pilates 6 principper

Hvilke principper skal vi være opmærksomme på, når vi dyrker pilates? Lad os tage et kig.

1. Vejrtrækning: Pilates, kombineret med korrekt vejrtrækning, kan stimulere dine mavemuskler, så dine bevægelser bliver mere jævne. Indånding hjælper dig med at justere din kropsholdning, og udånding vil få dig til at mærke, at din rygsøjle strækker sig længere, og dine muskler forlænges, så du opnår en række bevægelser, du ikke har nået før.

2. Fokus: Kun med fokus kan du forbinde dit sind og krop og mærke de subtile forskelle i hver bevægelse. Ved at bruge fokus vil kropsholdningen løbende blive justeret og forbedret, hvilket reducerer skader og forbedrer kontrol og flydende.

3. Kontrol: Fokus kombineret med vejrtrækning genererer stor kontrol. Hver bevægelse kræver kontrol for at begynde, for at nå en bestemt kropsholdning og derefter for at opretholde denne holdning. Med tiden vil musklerne styrke og strække sig, hvilket resulterer i en mere æstetisk tiltalende fysik.

4. Core: Fremhæv brugen af ​​"dybe mavemuskler", bevidst sammentrækning af musklerne omkring kroppens akse, korrigering og vedligeholdelse af deres styrke.

5. Nøjagtighed: For at opnå nøjagtighed skal du bringe dit sind til bevægelsen, koncentrere dig og konstant justere. Disse subtile forskelle vil give dig drastisk forskellige oplevelser.

6. Fluiditet: Hold et konstant tempo; undgå tilfældigt at kaste din krop ind i en bestemt kropsholdning. Stræb også efter fluiditet mellem bevægelserne.