Hvor godt kender du Pilates?

Mange mennesker har hørt om Pilates, og kommercielle fitnesscentre og Pilates-studier tilbyder ofte gratis gruppetimer til en prøvetime!

Så hvad er Pilates? Hvad er dens træningsfordele og betydning? Hvordan adskiller det sig fra yoga?

Pilates er et af de mest populære og fashionable fitnessprogrammer i dag. Du kan mærke den livlige Pilates-atmosfære i de fleste fitnesscentre. Dens nuværende velstand er måske takket være dens grundlægger, Joseph Pilates. Af sundhedsmæssige årsager integrerede han gradvist østlige og vestlige sundhedspraksis, såsom yoga og Tai Chi, og tilføjede sine egne designede bevægelser, hvilket til sidst dannede den Pilates, vi kender i dag.

Pilates største fordel er dens enkelhed og lette læring. Bevægelserne er blide, og det giver mulighed for målrettet træning af arme, bryst og skuldre, samtidig med at det forbedrer fleksibiliteten og kernestyrken. Desuden er denne øvelse ikke begrænset af placering; det kan trænes i et fitnesscenter eller endda i din stue.

Pilates kombinerer styrkerne ved østlig fleksibilitet og vestlig styrke. Dens bevægelser er langsomme og præcise, med hver stilling koordineret med vejrtrækning. Udstrækning er en af ​​de vigtigste øvelser i Pilates, som på enestående måde forhindrer muskelmasse. Ved at styrke kernemuskulaturen (som omfatter talje- og mavemusklerne, inklusive den tværgående abdominis, indre skrå, ydre skrå, rectus abdominis og erector spinae), gør det rygsøjlen fleksibel og elastisk. Derfor forbedrer Pilates ikke kun kroppens linjer, men har også fremragende effekter på at korrigere nakke- og rygmarvsjustering.

Pilates anses for sikkert. Dens bevægelser er relativt blide og statiske, hvilket minimerer risikoen for skader på led og muskler. Det giver mulighed for både spændinger og afslapning, inkorporerer fodarbejde overgange og meditationslignende vejrtrækning, hvilket gør det lettere for udøvere at kontrollere deres kroppe og reducerer de negative virkninger af forkert kropsholdning.

Pilates med let udstyr (små redskaber) øvelser

Efter princippet om "let vægt, høje gentagelser" opbygger den muskelelasticitet uden at gøre musklerne alt for fremtrædende. Dens træningsintensitet er ikke særlig høj, men den understreger kontrol, udstrækning og vejrtrækning og er meget effektiv til at forme nøgleområder for kvinder, såsom talje, mave og balder. Dette gør den mere velegnet til de fleste kvinder, der stræber efter en mere æstetisk tiltalende fysik.

Pilates er stille og roligt kommet ind i folks liv, med undervisning tilbudt i forskellige fitnesscentre, og der er dannet et betydeligt samfund.