Pendulet sætter sig på hug ved siden af ​​dig

Detpendul squater en styrketræningsmaskine, der efterligner bevægelsen af ​​et pendul for at udføre en squat. Dette er en variation af squat, der hjælper med at opbygge størrelse og styrke i dine quadriceps, glutes, adduktorer og lægge.

Pendulum squat er en form for styrketræning såvel som styrketræning. Denne form for squat vil stimulere flere muskelgrupper i kroppen, især ledmuskelgrupper, og kan effektivt forbedre kroppens funktionelle styrke. Derudover bærer alle dele af kroppen den samme vægt under pendul squat-bevægelsen, hvilket er med til at skabe en velproportioneret kropsform.

Sådan bruger du enPendulum Squat maskine

1. Start med at fylde pendul squat-maskinen med udfordrende vægtskiver.

2. Placer din ryg på rygpuden, tag fat i det forreste håndtag med begge hænder, og placer dine fødder i skulderbreddes afstand på platformen nedenfor. God kropsholdning er ikke kun befordrende for gode resultater, men øger også sikkerheden i fitnessprocessen.

3. Squat så lavt som muligt og pres dine hæle.

4. Løft og vend tilbage til startposition.

Gennem ovenstående fire trin fuldføres en handling, og disse trin gentages under træning.