Curl-up træning

2024-06-27

Curl-up-øvelsen er en af de mest almindelige øvelser, der er målrettet mod mavemusklerne.

Curl up-øvelsen virker på mavens udholdenhed, vigtig for rygstøtte og kernestabilitet.

At have mavemuskler med høj udholdenhed hjælper med at forhindre lændesmerter.

Curl-up træning, fra start til slut, er afhængig af sammentrækningen af rectus abdominis musklerne uden hjælp fra andre muskler,

gør dem mere fokuserede på mavemusklerne sammenlignet med sit-ups. Dette øger stabiliteten og sikkerheden.

Personer med varierende konditionsniveauer kan vælge en kernetræningsrutine, der passer til dem:

Udfør hver øvelse i 3-5 sæt af 15-20 reps, hvil 30 sekunder mellem sættene.

Afhængigt af dit konditionsniveau skal du forsøge at træne cirka fire gange om ugen, suppleret med moderate aerobe øvelser.

Efter en måneds konsistens vil du bemærke betydelige resultater i dine mavemuskler!