Sådan oprettes en lille gymnastikklub

I. Cardio Training Area

    1. løbebånd: 1 - 2 enheder. Vælg modeller med et lille fodaftryk, grundlæggende hastighed og hældningsjusteringsfunktioner og muligheden for at vise træningstid, afstand, kaloriforbrug og andre data. For eksempel kan en foldet løbebånd fra et bestemt brand udfoldes under brug og foldes mod væggen, når det ikke er i brug for at spare plads.

    2. Træningscykler: 1 Spin -cykel og 1 liggende cykel anbefales. Spincykler bruges til cardio-træning med høj intensitet for at motivere medlemmer med vægt på sædet komfort og jævn modstandsjustering, når du vælger. Liggende cykler er velegnede til medlemmer med svag fysisk kondition eller i rehabiliteringstræning, da de reducerer presset på korsryggen.

    3. elliptiske undervisere: 1 enhed. Elliptiske undervisere har lav indflydelse på samlinger, hvilket gør dem velegnede til forskellige grupper af mennesker og kan udøve hele kroppen. Vælg modeller med justerbar skridtlængde og modstand for at imødekomme forskellige medlemmers behov.

Ii. Styrketræningsområde

    1. barbell og håndvægt sæt:

        • Barbells: 1 Standard barbell, ca. 2 meter i længden, med en vægtkapacitet på 100 - 150 kg, egnet til grundlæggende styrketræning såsom squats, bænkpresser og dødløfter. Match med vægtplader med forskellige vægte, såsom 2,5 kg, 5 kg og 10 kg, for at imødekomme medlemmernes behov for gradvist at øge træningsintensiteten.

        • håndvægte: Køb et sæt justerbare håndvægte med et justeringsområde på 5 - 30 kg, og et sæt af fastvægt -håndvægte, der spænder fra 2,5 kg til 15 kg, hvilket øges med 2,5 kg hver. Justerbare håndvægte giver medlemmerne mulighed for at justere vægten når som helst i henhold til deres egne forhold, mens faste håndvægte bruges til en fin muskeltræning.

    1. Multifunktionelle styrketræner: 1 enhed. Såsom en omfattende træningsmaskine, der kan udføre forskellige bevægelser, såsom brystkush, rygtræk, skulderpresser og benforlængelser, udøve flere muskelgrupper af hele kroppen, imødekommer medlemmernes forskellige styrketræningsbehov og besætter et relativt lille område.

    2. Træningsbænke: 2 enheder. Inklusive 1 justerbar vinkelbænkpressebænk, der bruges sammen med barbells og håndvægte til træningsdele såsom bryst og skuldre; 1 fastvinkel siddende bænk, som kan hjælpe med træningsbevægelser såsom armkrøller.

III. Gratis træningsområde

    1. yogamåtter: 5 - 8 stykker. Vælg yogamåtter med en tykkelse på 8-10 mm, som er slip, slidbestandige og lette at rengøre, der bruges til strækning, yoga, pilates og anden træning, hvilket giver medlemmerne en behagelig og sikker træningsoverflade.

    2. Fitness Balls: 3 - 5 stykker. Fitness -kugler med en diameter på 65 - 75 cm kan bruges til balanceuddannelse, kerneaktivering, hjælpestrækning osv., Berigende træningsmetoder og øger medlemmernes interesse i træning.

    3. Modstandsbånd: 2 - 3 sæt. Modstandsbånd med forskellige modstandsniveauer er lette og lette at bære, hvilket kan øge træningsproblemer, udøve muskelstyrke og udholdenhed og er praktisk at opbevare uden at besætte for meget plads.

Iv. Hjælpeudstyr

    1. lydudstyr: 1 sæt. Inklusive små højttalere og Bluetooth -forbindelsesenheder, som kan spille musik for at skabe en god øvelsesatmosfære og forbedre medlemmernes fitnessoplevelse.

    2. fitness spejl: 1 stykke. Hjælper medlemmer med at observere deres bevægelsesstillinger, rette dem i tide, forbedre træningseffekter og har også den virkning at udvide pladsen visuelt.

    3. Skab: 5 - 8 enheder. Giv plads til medlemmer til at opbevare personlige genstande såsom tøj og rygsække. Vægmonterede eller små gulvmonterede skabe kan vælges for at spare gulvplads.

    4. gulvmåtter: Dæk hele gymnastiksalet. Til styrketræning og gratis træningsområder kan chokabsorberende og skridsikre gulvmåtter med en tykkelse på 1-2 cm vælges for at beskytte gulvet og medlemmernes led; For cardio-træningsområder kan relativt tyndere gulvmåtter, der fokuserer mere på anti-slip-ydeevne, bruges.

    5. Ventilationsudstyr: Installer 1 - 2 udstødningsventilatorer for at holde indendørs luftcirkulation, reducere stukkethed og give medlemmerne mulighed for at træne i et behageligt miljø. Hvis forholdene tillader det, kan et lille frisk luftsystem overvejes til installation.

    6. Airconditionudstyr: Vælg klimaanlæg med passende strøm i henhold til det faktiske område og rumstrukturen i gymnastiksalen for at justere den indendørs temperatur, hvilket sikrer, at medlemmer kan udøve komfortabelt, især i varme somre og kolde vintre.