Funktioner af Pilates

Pilates træning har tre hovedkarakteristika:

1. Pilateser en kombination af østlige og vestlige træningskoncepter.

Vesterlændinge har altid fokuseret på træning af kropsmuskelevner, såsom talje, mave, ryg, bryst osv.; mens østjyderne har fokuseret på vejrtrækning og sindkoncentrationstræning, såsom meditation, yoga og Tai Chi.

Pilates kombinerer østens fleksibilitet og vestens styrke til én. Hans bevægelser er langsomme og klare, og hver stilling skal koordineres med åndedrættet. Derfor er PILATES velegnet til alle aldre, især dem der mangler motion og er langvarige. Folk, der har brug for tid til at arbejde med computere og 9-til-5 kontormedarbejdere.

Udstrækning og forlængelse er også en af ​​de vigtigste øvelser i PILATES. Det særlige er, at musklerne ikke bliver tykkere efter træning. Ved at styrke kroppens kernedele (talje- og mavemuskler, inklusive transversus abdominis, indre skrå muskler, Øvelsen af ​​de ydre skrå muskler, rectus abdominis og erector spinae muskler gør rygsøjlen blød og fleksibel.

Derfor forbedrer PILATES træning ikke kun kroppens linjer, men har også en rigtig god effekt på at korrigere nakke og rygmarv.

2. Pilates træning er sikkert.

Pilates bevægelseshastighed er relativt blid, og det er en statisk bevægelse, der næsten ikke vil forårsage skader på led og muskler.

Samtidig giver handlingsarrangementet, der kombinerer bevægelse og stilhed, kroppen både spændt og afslappet, med både trinskift og åndedrætsjustering af meditation. Dette gør det nemmere for motionisten at kontrollere kroppen og reducerer de negative påvirkninger forårsaget af forkerte arbejdsstillinger.

Pilates giver din krop en omfattende træning ved hjælp af meget enkelt udstyr. Så længe du har et roligt rum og et blødt tæppe, kan du øve dig og opnå foreningen af ​​krop og sind.

3. Pilates lægger vægt på kontrolprocessen under træning

Dette giver Pilates-udøvere mulighed for at opbygge muskelstyrke uden at øge muskelstørrelsen. PILATES' lette udstyrsøvelser følger princippet om lille vægt og høje gentagelser, så musklerne er fulde af elasticitet uden at gøre musklerne for fremtrædende.

Træningsintensiteten i Pilates er ikke særlig høj, men den er opmærksom på kontrol, udstrækning og vejrtrækning og har en rigtig god effekt på at forme vigtige dele af kvinder som talje, mave, balder. Derfor er Pilates mere velegnet til kvinders krav til fysisk skønhed i det virkelige liv.