Analyse af LeBron James' fysiske træning

Træningen af ​​NBA-stjernespillere har altid tiltrukket sig opmærksomhed fra basketball-entusiaster. Mange fans søger at lære af de fysiske træningsrutiner 

af disse stjerner for at forbedre deres egne færdigheder. I dag vil vi analysere NBA-superstjernen LeBron James' fysiske træningsregime.  

Der er adskillige videoer online, der viser LeBrons fysiske træning, og vi har udvalgt en særlig repræsentativ video til vores analyse.  

For det første udfører LeBron side crunches ved hjælp af en schweizisk bold, hvilket er meget vigtigt i basketballtræning. Spillere har brug for stærke anti-lateral fleksionsevner 

i deres kerne under pull-ups eller omstridte layups for at sikre en høj succesrate, når de angriber kurven. Derfor, i fans daglige træning, 

udover kerneøvelser rettet mod forsiden af ​​kroppen, bør lateral træning også indarbejdes.  

Øvelse 2: Kabelbrystpres. Dette øger effektivt overkroppens eksplosivitet. Mens bænkpres er afgørende for at udvikle overkroppens styrke,

 den er ikke så anvendelig på basketballbanen, hvilket gør kabel-brystpressen mere velegnet til basketball-entusiaster.  

Øvelse 3: Barbell skulderpres bag nakken. Uanset om du griber rebounds eller laver layups på banen, spiller overkroppens styrke en afgørende rolle. 

Jo stærkere overkroppen er, jo større er kroppens svingområde, hvilket giver mulighed for højere hop.  

Øvelse 4: Kettlebell skulderpres i udfaldsposition. Bevægelser på banen involverer typisk ensidig kraft, og layups gennemføres på den ene side, 

så træning for ensidig styrke bør lægges vægt på i daglige rutiner.  

Øvelse 5: Avanceret coretræning. Håndvægtsløftet på den schweiziske bold, som LeBron udfører, er faktisk ret udfordrende for mange mennesker. 

Måske kan andre metoder bruges til træning.  

Dette afslutter vores analyse af LeBron James' fysiske træning. Vi håber, at alle finder det gavnligt.  

Longgloryer en professionel producent af fitnessudstyr i Kina, der tilbyder flere serier af fitnessudstyr til at hjælpe dig med at målrette specifik muskeltræning. 

Kontakt os for mere information.

                          Justerbar Kettlebell                                                                            Pin Loaded Abdominal Crunch                                                                        Faste lige vægtstænger