Kina fitness liggecykel producenter, leverandører, fabrik

Brug af en benkrøller og udvidelsesmaskine er en effektiv måde at styrke benene på. Nedenfor er de rigtige trin til at bruge maskinen korrekt.

Brystuddannelse er næsten altid det første styrketræningsprojekt for fitnessentusiaster. Veludviklede brystmuskler er ikke kun æstetisk tiltalende, men spiller også en væsentlig rolle i funktionel bevægelse. Enhver skubbe bevægelse involverer pectorals til en vis grad. For eksempel, når de hæver armene over hovedet, selvom deltoiderne hovedsageligt er ansvarlige, bidrager brystmusklerne også til bevægelsen. Som den største muskelgruppe i overkroppen hjælper pectoralerne desuden med at bevare kropsbalancen. Utilstrækkelig brystuddannelse øger muligvis ikke kun risikoen for sportsskader, men fører også til alvorlige kompenserende problemer i kroppen. Så hvilke maskiner og øvelser kan effektivt træne brystmusklerne?

Træning med høj intensitetsinterval (HIIT) er en kraftig træningsstil, der skifter mellem korte bursts af intens aktivitet og gendannelsesperioder. Denne træningsstil er en fantastisk måde at forbrænde energi på og hjælper med at opbygge kardiovaskulær udholdenhed hurtigere end steady-state cardio. En stor ting ved HIIT er, at det kan gøres med eller uden udstyr, hvilket gør det til en alsidig mulighed for enhver træningsrutine.

Smith-maskinen er et tidstestet og yderst effektivt stykke fitnessudstyr. Med sit faste barbell -spor kan brugerne med sikkerhed løfte tunge vægte uden at bekymre sig om balance. Der er forskellige typer Smith-maskiner, herunder lodrette (mest almindelige) og tilbøjelige (mindre almindelige) modeller, såvel som modbalancerede og ikke-modbalancerede versioner, en-plan og multi-plan (MAX Rack) -design og dem med nul friktion eller høj friktionsmodstand.

Den elliptiske træner giver en aerob træning i fuld krop, når den bruges korrekt. Øvelsen involverer mere end bare skiftende benbevægelser - der er fem nøglebevægelsesprincipper, der skal følges: Push, Pull, Trin, Press og Twist. I denne artikel nedbryder vi hver af disse bevægelser. Overkroppen fokuserer på at skubbe og trække, kernen på vridning og underkroppen på at træde og presse.

Glute -træningsmaskinen er et effektivt værktøj til fitnessentusiaster, der sigter mod at skulpturere attraktive glute -kurver. Denne detaljerede guide hjælper dig med at bruge maskinen korrekt og sikkert til at opnå optimal glute -aktivering og resultater.