Kina funktionel træner smith maskine producenter, leverandører, fabrik

Træning af brystet er ofte den første styrke træning for mange fitnessentusiaster. En veludviklet pectoralis-major forbedrer ikke kun fysisk udseende, men spiller også en afgørende funktionel rolle. I enhver bevægelse, der involverer at skubbe væk fra kroppen, er pectoralis -majoren aktivt engageret. For eksempel, når de løfter armene over hovedet, selvom deltoidmusklerne kører liften, hjælper pectoralis -majoren markant. Som en af ​​de primære muskelgrupper i overkroppen hjælper Pectoralis -majoren desuden med at bevare kropsbalancen. Utilstrækkelig brystuddannelse øger muligvis ikke kun risikoen for skader, men kan også føre til alvorlige muskelkompensationsproblemer. Så hvilke maskiner kan effektivt styrke brystmusklerne?

Den siddende skulderpressemaskine er en fast modstandstræningsmaskine, der primært er rettet mod deltoidmusklerne, triceps og brystmuskler. Begyndere bør dog undgå at bruge tunge vægte for at forhindre skader.

Træning på ryggen kræver masser af trækbevægelser, inklusive rækker. Generelt hjælper pull-down øvelser med at udvikle bredde i ryggen, mens trækker/roingøvelser øger rygtykkelsen. Hvad angår, hvad der skal prioriteres, skal de fleste mennesker sigte mod afbalanceret udvikling.

Pilates er en effektiv måde at træne kroppen på, som hjælper med at forbedre den fysiske kondition, lindre stress og træne kroppen. Det gavner også træningen af ​​talje- og rygmusklerne. Pilates-senge har mange fordele, men der er også visse brugstabuer. Det anbefales at træne under vejledning af en læge for at undgå at beskadige kroppen.

Avancerede kettlebell træningsbevægelser Sving gryden med begge hænder Kettlebell dødløft + benløft Kettlebell Snatch Kettlebell vindmølle

Pull-ups er en fitnessøvelse, der er målrettet mod overkropsmusklerne. For de fleste mennesker kan det være en udfordring at gennemføre en enkelt standard pull-up. Denne øvelse kan virke enkel ved første øjekast, men når du prøver at gøre det, kan du måske finde dig selv kæmper og kun hænge der. For at udføre en standard pull-up er begyndere eller dem med svagere fitnessniveauer nødt til at starte med at bygge armstyrke. Dette kan opnås gennem modstandsbåndtræning, håndvægtøvelser, barbell -træning, rodning og andre styrketræningsrutiner for at forbedre muskelstyrken. Når du først er i stand til at gennemføre en enkelt standard pull-up, bliver det meget lettere at gøre flere pull-ups. Nøglen er at bryde igennem den indledende barriere for "nul" pull-ups.