Kina Pilates kerneseng producenter, leverandører, fabrik

Biceps er en af ​​de vigtigste muskelgrupper i armene. Med korrekt træning kan du opbygge styrke og definere muskelform. Bicep Curl Machine er et almindeligt anvendt stykke fitnessudstyr designet til målrettede bicep -øvelser. Denne artikel giver en detaljeret guide til, hvordan du bruger en bicep curl -maskine effektivt til at hjælpe dig med at skulpturere stærke, tonede arme.

Træning med høj intensitetsinterval (HIIT) er en kraftig træningsstil, der skifter mellem korte bursts af intens aktivitet og gendannelsesperioder. Denne træningsstil er en fantastisk måde at forbrænde energi på og hjælper med at opbygge kardiovaskulær udholdenhed hurtigere end steady-state cardio. En stor ting ved HIIT er, at det kan gøres med eller uden udstyr, hvilket gør det til en alsidig mulighed for enhver træningsrutine.

Den siddende skulderpressemaskine er en fast-sti-styrketræningsmaskine, der primært er rettet mod deltoidmusklerne, triceps og pectoralis major. Begyndere uden styring af styrketræning bør dog undgå at bruge tunge vægte i starten.

Pull-ups er en fitnessøvelse, der er målrettet mod overkropsmusklerne. For de fleste mennesker kan det være en udfordring at gennemføre en enkelt standard pull-up. Denne øvelse kan virke enkel ved første øjekast, men når du prøver at gøre det, kan du måske finde dig selv kæmper og kun hænge der. For at udføre en standard pull-up er begyndere eller dem med svagere fitnessniveauer nødt til at starte med at bygge armstyrke. Dette kan opnås gennem modstandsbåndtræning, håndvægtøvelser, barbell -træning, rodning og andre styrketræningsrutiner for at forbedre muskelstyrken. Når du først er i stand til at gennemføre en enkelt standard pull-up, bliver det meget lettere at gøre flere pull-ups. Nøglen er at bryde igennem den indledende barriere for "nul" pull-ups.