Kina Runde støbejerns håndvægte sæt producenter, leverandører, fabrik

Hvilken øvelse stimulerer lårene mere: benpres eller squat? Hvad skal du være opmærksom på under træningen?

Hvordan vælger man den passende vægt til styrketræning for at undgå at bruge belastninger, der enten er for tunge eller for lette? Først skal vi introducere et grundlæggende koncept: "Max RM." Udtrykket "RM" indledes typisk af et tal; dette tal angiver den maksimale vægt, du kan løfte, mens du nøje bibeholder den korrekte form for det specifikke antal gentagelser. Enheden for RM er kilogram (kg); generelt set, jo lavere tal før RM, jo tungere er den tilsvarende vægt i kilogram. Begyndere behøver typisk ikke deltage i 1RM-træning; Men at forstå dit eget 1RM-niveau er fortsat yderst gavnligt for at strukturere dit træningsprogram.

Pendulum squat er en styrketræningsmaskine, der efterligner bevægelsen af ​​et pendul for at udføre et squat. Dette er en variation af squat, der hjælper med at opbygge størrelse og styrke i dine quadriceps, glutes, adduktorer og lægge.

Styrketræning er et vigtigt aspekt af ethvert fitnessprogram. Det hjælper med at opbygge muskelmasse, forbedre knogletætheden, øge metabolismen og forbedre den samlede fysiske ydeevne. Den type udstyr, du køber, afhænger primært af typen af ​​placering: fitnessfaciliteter kræver kommercielt udstyr, mens hjemmebrugere foretrækker udstyr, der er kompakt og overkommelig. Denne artikel vil diskutere forskellene mellem kommercielle og hjemvægte for at hjælpe dig med at bestemme, hvilken mulighed der er bedst for dine fitnessmål.